건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡 시간입니다. 이제 올해도 정말 얼마 남지 않았네요 ^^ 올해 마지막까지이웃님들을 위해 도움 되는 정보 전달드리도록 하겠습니다.이번 포스팅에서는 비염에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 우선 비염이 생기는 이유에 대해서 알아봐야겠죠.비염이 생기는 이유는 계절이 넘어가서이기도 하지만 수분 공급이 제대로 이루어지지 않는 경우에도 나타날 수 있는데요.
꽃가루가 날리는 봄철이라던지 집안의 진드기나 미세먼지 그리고 외부 황사 등의 이유로 인해서도 비염이 생길 수 있는 것이죠. 비염은 생각보다 일상생활에 많은 부분 불편함을 일으킵니다. 해당 질환을 앓고 계신 분들이라면 아마 공감하실거라 생각하는데요. 이러한 기관지 질환들의 경우 면역력이 중요하기 때문에평상시 면역력을 키우기 위한 노력도 중요합니다.비염에 좋은 음식들을 챙겨먹으면서 말이죠. 어떠한 음식들이 도움이 될 수 있는지 확인해보도록 하겠습니다.
무
비염의 한 원인인 염증을 완화시켜주는데 탁월한 효과를 주는 것이 바로 무인데요. 무는 콧물과 코막힘에 도움이 되고 감기예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 무에 포함된 오게시타제라는 성분이 항암 및 항산화작용을 하기에 도움이 되는데요. 비염 때문에 고생하시는 분들이라면 평소에 무를 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
도라지
홍삼에 함유된 사포닌 성분이 다량으로 함유된 도라지는 건강 증진은 물론이고 기관지 관리에도 도움을 줄 수 있는데요. 예로부터 약재로도 널리 사용했을 정도로 효과가 인증 된 식품 중 하나입니다. 사포닌 성분은 체내 면역력을 올려주는데 도움이 되며 이눌린과 함께 기관지 점막 분비액을 많이 나오게 해주는데 이로인해 기침과 가래를 삭혀주는 효과가 있어 기관지 건강을 더욱 튼튼하게 할 수 있는 것이죠.
배
수분감을 다량으로 함유하고 있는 배는 건조한 겨울철에 제격인 과일중 하나입니다. 찬 성분을 가지고 있는 배는 코의 염증이나 목의 염증을 해소하는데 도움을 주는데요. 루테올린이라는 성분이 많아서라고 합니다. 감기나 비염에 걸린 분들에게 생기는 가래를 삭혀 주는데도 효과적이라고 하네요.배를 먹을땐 도라지와 함께 먹으면 도움이 된다고 합니다. 참고로 배는 껍질채 먹으면 좋은데요. 배껍질에 플라보노이드와 폴리페놀등 처럼 좋은 성분들이 모여 있기 때문이라 합니다.
생강
생강은 대표적인 면역력 올려주는 음식중 하나인데요. 가래가 많거나 기침을 자주하시는 분들이 챙겨드시면 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 겨울철에는 따뜻한 생강차 한잔 마시는 것이 건강을 위해서도 도움이 될 수 있는 것이죠.
부추
부추는 피가 맑아지게 도와주고 섬유소이기 때문에 많이 먹으면 도움이 되는데요. 항산화 성분인 베타카로틴 성분도 들어 있어 세포가 늙어가는 것을 막아주고 감기는 물론 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.
미나리
미나리도 비염에 좋은 음식중 하나인데요. 피로감 해소에 도움을 주고 면역력을 올리는데 효과적이라고 합니다. 우리 몸이 산성화가 되는 것을 방어해주는 알칼리성 식품이기 때문에 비염 때문에 고생하시는 분들이라면 챙겨드시면 도움이 될 수 있습니다.
수세미
수세미의 경우 말린 차로 먹거나 즙으로 챙겨먹으면 좋은데요. 겨울철 건강 음식의 대표주자라 할 수 있습니다. 수세미는 폐 건강은 물론이고 기관지 건강과 함께 비염과 천식등 염증에 좋다고 알려져 있는데요. 천연 항생제로 불리는 쿠마르산 성분을 다량 함유하고 있어 면역력 향상에 도움을 주는 대표적인 음식이라 할 수 있습니다. 다만 가공과정에서 열을 가하면 성분이 파괴되기 때문에 가능하면 열을 가하지 않은 상태로 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 이렇게 비염에 좋은 음식에 대해서 살펴보았는데요. 전해드린 음식들을 꾸준히 챙겨드시면서 관리를 해보신다면 분명 비염에 좋은 효과가 있지 않을까 싶습니다. 다만 좋다고해서 너무 많이 드시는 것은 좋지 않다는점, 다들 알고 계시죠? 건강한 정보를 전해드리는 뉴맨은 앞으로도 좋은 정보를 전해드리겠습니다. 내일 마지막 포스팅까지 진행하고 2021년 신축년에 찾아오겠습니다 ^^
© dariusbashar, 출처 Unsplash안녕하세요. 오늘도 건강한 정보를 전해드리기 위해서 어김없이 찾아온 뉴맨 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다.
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