안녕하세요. 오늘도 어김없이 도움이 되는 건강 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 벌써 5월의 마지막 날이네요. 정말이지 시간이 이렇게 빨리 흘러간다는 것이 놀랍기만 합니다.
올 한해 다들 건강을 챙기고 관리하고 계신지 모르겠네요. 금일 소개해드릴 건강 정보는 신장에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 신장 건강을 지키기 위한 노력으로 꾸준한 운동 만큼이나 중요한 것이 바로 도움이 되는 음식을 먹는 것이라 할 수 있습니다. 어떤 음식들이 신장 건강에 도움이 되는지 확인해보도록 하겠습니다.
아스파라거스
신장 건강에 도움이되는 음식으로 아스파라거스도 좋습니다. 아스파라거스에는 글리코시드, 사포닌 성분이 포함되어 있습니다. 이뇨작용은 물론이고 혈액을 깨끗하게 하는데도 도움을 줍니다. 몸에서 요로결석을 만드는 산과 염분을 제거하는데도 도움이 되는데요. 평소에 요로 결석 때문에 고민하시는 분들이라면 챙겨드시면 도움이 됩니다.
블루베리
슈퍼푸드로도 알려진 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 포함되어 있습니다. 신장 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 채소와 과일을 먹을때 칼륨 함량이 높다면 신장 건강에 문제가 될 수 있는데요. 블루베리에는 상대적으로 적은 칼륨 양이 포함되어 있기 때문에 안심하고 챙겨 드실 수 있습니다.
팥
팥을 챙겨드시면 몸의 부기를 빼고 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 이뇨작용을 하기 때문에 몸속에 있는 안좋은 유해 물질들을 배출하는데 도움이 됩니다. 혈행 개선을 돕고 습진이 생겼거나 종기가 발생했을때도 도움이 됩니다.
오이
수문 함량이 높은 오이를 챙겨드신다면 이뇨작용을 활발하게 해주고 몸안에 쌓인 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 플라보노이드 성분 역시 함유되어 있는데요. 해당 성분은 항염작용을 하기 때문에 신장염 때문에 고민하시는 분들에게 도움이 됩니다. 주의해야 할 점은 칼륨 성분때문에 너무 많이 드시기 보다는 적정량을 챙기셔야 합니다.
피망
빨간색 피망 역시 신장 건강에 도움이 됩니다. 칼륨 함량이 낮고 수분 함량이 높으며 비타민C와 비타민A 비타민B6, 엽산, 섬유질과 같은 좋은 성분들이 풍부하여 평소 신장 건강 때문에 걱정하시는 분들이라면 챙겨드시면 도움이 됩니다.
양파
흔하게 볼 수 있는 식재료인 양파는 신장 건강뿐 아니라 다양한 건강에 도움이 되는 부분입니다. 폴리페놀 성분이 포함되어 있으며 항암 작용에도 좋습니다. 암세포의 증식을 억제하고 신장 질환을 포함한 다양한 질병 예방에도 좋습니다.
수박
소변 배출을 도와주는 수박 역시도 신장에 좋은 음식중 하나입니다. 90%이상이 알칼리성 수분으로 되어 있는데요. 비뇨기를 정화시키는데 도움이 됩니다. 간에서 암모니아 성분을 무독성 요소로 변화시키는 역할을 하는것도 돕습니다.
검은콩
신장 건강에 도움이 되는 음식으로 검은콩도 빼놓을 수 없습니다. 안토시아닌 성분이 풍부한 검은콩의 몸속 활성산소를 제거해주면서 항산화 작용을 하는데요. 그로 인해 혈액을 맑게 하고 동맥경화를 방지해줄 수 있습니다. 신장 노화를 예방하는데도 도움이 됩니다.
옥수수 수염
플라보노이드 성분이 풍부한 옥수수 수염 역시도 챙겨드시면 좋습니다. 혈관의 수축이라던지 이완에 도움이 되는 작용을 하고 있으며 혈압조절에 특히 좋습니다. 혈관 속 나트륨을 외부로 배출시켜주기 때문에 고혈압을 예방하는데도 좋습니다. 또한 이뇨작용에 도움을 주기 때문에 체내 쌓여 있는 독소 및 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
올리브 오일
항염증 작용을 하는 올리브 오일의 경우 신장 건강 관리에 도움이 됩니다. 평소 신장이 좋지 못하신 분들은 염증에 대한 관리와 비만, 당뇨에 대한 걱정을 하셔야 하는데요. 건강을 위해서 올리브 오일을 챙기시는 것도 좋습니다.
이렇게 신장에 좋은 음식을 살펴보았습니다. 신장 건강 역시 간 건강과 마찬가지로 소리없이 다가오는 무서운 질환이라 할 수 있습니다. 아주 작은 부분에서부터 신장 건강을 챙기기 위한 노력들을 실천해보시기 바랍니다. 감사합니다.
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