건강에 도움되는 여러 정보들을 전하고 있는 강한남자프로젝트, 건강톡 시간이에요. 오늘은 피망 효능 및 부작용 그리고 피망 칼로리는 얼마나 되는지에 대해서 알아보려고 합니다. 피망의 경우 영양 성분이 풍부하기 때문에 꾸준하게 챙겼을때 도움이 되는 부분이 많다고 알고 있으실텐데요. 정확하게 어디에 어떻게 도움이 되는지를 확인해보도록 하겠습니다.
피망 효능 |
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체중감량
대부분 물과 식이섬유로 구성되어 있기 때문에 체중감량을 위해서 알아보시는 분들에게 도움이 되는데요. 식사를 하실때 포만감을 주기 위해서 피망을 함께 드신다면 식사량을 줄일 수 있고 결론적으로 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.
면역력 증진
피망은 항산화제의 풍부한 공급원이기 때문에 우리 몸의 면역력 증진에 도움을 줍니다. 산화 스트레스와 싸우는 것은 물론이고 질병과 장애를 막는데 도움이 될 수 있습니다.
혈관 건강
체내 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 되는데요. 홍피망의 비타민 함량이 높은편인데 비타민A 같은 경우에는 일일 성인 권장량의 절반 비타민C 같은 경우에는 일일 권장량의 3배가 들어있다고 합니다. 칼륨 성분도 포함되어 있어 체내 나트륨 배출에도 도움이 되는 것이죠.
장 건강
식이섬유가 풍부하고 수분이 많기 때문에 장 운동을 돕는데요. 평소에 변비가 있는 분들에게 좋으며 장 건강을 챙기는데도 도움이 될 수 있습니다.
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뇌 건강
뇌에 산소와 영양 성분을 전달해주는데요. 중추신경계의 건강에도 도움을 줄 수 있는데 인지능력 향상에도 기여하는 바가 있습니다.
눈 건강
카로티노이드 성분을 주목해야 하는데요. 카로티노이드는 베타카로틴과 루테인으로 알려져 있습니다. 노화에 따른 황반변성과 백내장은 물론이고 안구건조증과 같은 다양한 안과 질환을 예방해주는데 도움을 주는 물질입니다. 주황색 피망에는 지아잔틴 성분이 포함되어 있고 노란색 피망에는 루테인이 포함되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
뼈 건강
뼈에 좋은 성분인 칼슘, 인이 포함되어 있는데요. 성장기 어린이의 골격 형성에도 도움이 되고 노인들의 골다공증 예방을 위해서도 챙기기에 좋습니다.
피부 관리
비타민C 성분이 피부 활성화에 도움을 주는데요. 피부 주름 개선을 해주는 것은 물론이고 신진대사 기능을 보다 활발하게 만들어주기 때문에 평소 피부 관리를 위해서도 챙겨주시면 도움이 되실 겁니다.
빈혈
빈혈이 생기는 주된 원인은 철분 결핍인 경우가 많은데요. 피망 안에는 철분 성분이 많이 포함되어 있어서 산소를 운반시키는 적혈구가 보다 원활하게 만들어지도록 도움을 주어 빈혈 예방에 좋습니다.
피망 칼로리 |
평균적인 피망 칼로리는 100g당 24kcal 정도로 낮은 편입니다.
좋은 피망 고르는법 |
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피망을 고를때는 표피가 두껍고 광택이 나는 피망으로 골라야 하는데요. 짙은 색을 띄는 것으로 골라야 합니다. 피망이 상하면 꼭지부터 물러지기 때문에 꼭지 부분이 마르지 않고 신선한것을 골라주셔야 하는데요. 구입 하고 바로 사용을 하고 남은 피망의 경우 냉장 보관해주시는 것이 좋습니다.
피망 부작용 |
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비타민A 성분이 풍부한 피망을 과다 섭취하는 경우에는 탈모, 식욕부진, 체중감소 같은 문제가 생겨날 수 있습니다. 무엇이든 적당량을 챙겨드시는 것이 중요합니다.
이렇게 "피망"에 대해서 간단하게 살펴봤는데요. 어디에 어떻게 도움이 되는지도 확인해서 알아봤는데요. 전해드린 내용 참고해서 도움 되시길 바라겠습니다.
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