뉴맨과 함께하는 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 이야기 합니다. 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있는데요. 적혈구 내의 혈색소(헤모글로빈)를 기준으로 하여 빈혈을 진단 할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 빈혈 원인과 종류 그리고 빈혈 증상으로 나타나는 어지러움 증상에 대해서 살펴보고 마지막으로 빈혈에 좋은 음식까지 확인해보도록 하겠습니다. 빈혈이 지속되는 경우 건강상에도 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 오랜시간 지속되는 빈혈의 경우 심장이나 뇌 그리고 다른 신체 기관을 손상 시킬 수 있으며 심한 경우에는 사망에까지 이를 수 있는 부분이니 결코 간단하게 보실 부분은 아닙니다.
빈혈 판단 기준 수치
세계보건기구를 따르면 남성의 경우 혈색소 농도가 13g/dL, 여성의 경우 12g/dL, 6~16세 청소년의 경우 12g/dL, 6개월에서 6세 미만의 소아는 11g/dL, 임산부는 11g/dL 미만인 경우 빈혈로 정의 한다고 합니다.
빈혈 원인에 따른 빈혈 종류
1) 철 결핍성 빈혈
빈혈을 유발하는 원인중 가장 흔한 경우인데요. 철분이 부족한 경우 적혈구에서 산소를 운반 할 수 있는 헤모글로빈을 충분하게 생산 할 수 없고 그로 인해 빈혈이 나타날 수 있습니다. 특히 이러한 철 결핍성 빈혈의 경우 임산부, 생리중인 여성, 채식주의자, 체중감량중 이신 분들에게 나타날 가능성이 높습니다. 철이 결핍되어서 빈혈이 나타나는 것이기 때문에 이러한 경우에는 철분제를 드시면서 관리하신다면 도움이 될 수 있습니다.
2) 비타민 결핍성 빈혈
적혈구를 충분하게 생성하기 위해서는 비타민과 엽산이 중요합니다. 대부분 음식으로 섭취하기 때문에 영양소 흡수에 지장이 있는 소화기 질환 환자의 경우 비타민 결핍에 걸릴 수 있습니다. 이런 경우 결핍된 비타민과 엽산을 챙겨드시는 것이 좋습니다.
3) 용혈성 빈혈
류마티스 관절염, 신장질환 같은 만성 염증성 질환이 있으신 분들의 경우 우리 몸에서 적혈구 생성을 방해하는 경우가 있습니다. 그로인해 적혈구가 만들어지는 속도보다 파괴되는 속도가 빠르게 되고 그로인해 빈혈이 나타나는 것입니다. 해당 문제가 있는 경우 피부가 노랗게 보이는 황달 증상이 나타날 수 있습니다.
빈혈 증상은?
피로, 무기력함, 어지러움, 두통, 팔다리 저림, 가슴 통증, 불규칙한 심장 박동
대표적인 빈혈 증상이라고 한다면 어지러움을 들 수 있습니다. 서있거나 몸을 움직일때 어지럼증을 많이 느낄 수 있습니다. 초기에는 빈혈의 증상이 뚜렷하게 나타나지 않는데요. 증상이 심해지면 일상 생활도 힘들어질 만큼 피로감이 쌓이고 무기력함 까지 생길 수 있습니다. 빈혈이 심해지는 경우 종이나 흙 같은 것을 먹고 싶은 충동이 일고 얼음을 중독적으로 입에 달고 살 수 있습니다.
빈혈 때문에 혀나 입속 염증이 유발될 수 있고 다리 경련 증상과 집중력 저하, 짜증, 두통과 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 빈혈을 방치하는 경우 부정맥이나 울혈성 심부전, 신경 손상 같은 합병증까지도 유발될 수 있기 때문에 반드시 빈혈을 유발하는 원인을 찾아서 대처하는 것이 중요합니다.
빈혈에 좋은 음식
1> 콩과 두부
철분함량이 높은 콩을 챙겨드시는 것이 좋습니다. 엽산, 마그네슘 성분 역시도 풍부하며 섬유질 역시 풍부해서 포만감을 주기 때문에 좋습니다. 콩과 두부가 좋다고 해서 이것만 드시기 보다는 철분 흡수를 높이기 위해서 채소나 과일을 함께 드셔야 합니다.
2> 시금치
시금치는 철분 함량이 높은데요. 칼로리 역시 낮기 때문에 건강한 음식으로도 손꼽히고 있습니다. 철분 함량 뿐 아니라 카로티노이드라는 성분 역시도 높은데요. 해당 성분이 항산화 물질로 알려져 있기 때문에 건강을 위해서 도움이 됩니다. 시금치를 드실때 올리브 오일을 함께 드신다면 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
3> 굴
굴도 빈혈에 좋은 음식입니다. 철분 함량이 높으며 면역력 향상, 피로회복에 도움이 되기 때문에 빈혈로 고생하시는 분들이라면 챙겨드시면 좋습니다. 더욱이 지금은 굴이 제철인 시기이니 영양 성분이 훨씬 더 좋습니다.
4> 붉은 살코기
철분을 채우기 위해서 고기 역시 도움이 되는데요. 비타민B 성분이 적혈구를 만드는데 도움을 줄 수 있으며 엽산의 활동을 도와주기 때문에 빈혈 예방에도 기여 할 수 있습니다. 특히 붉은색 살코기를 드시는 것이 빈혈에는 더욱 도움이 됩니다.
건강톡, 오늘의 포스팅에서는 빈혈 원인에 따른 종류 그리고 빈혈 증상에 대해 알아보았고 빈혈에 좋은 음식까지 살펴보았습니다. 빈혈때문에 고민하시는 분들이라면 병원 진료과의 경우 혈액종양내과, 소아청소년과, 가정의학과 등을 통해서 진료 받으시기 바랍니다.
따뜻한 햇살이 내리쬐는 토요일 오전입니다. 날씨가 너무 좋아서 외출 계획을 세우신 분들도 있을텐데요. 코로나가 많이 잠잠해졌다고는 하지만 아직까지는 외출하실때 꼭 마스크를 착용하
날씨가 추워지기 시작하면 날씨와 온 몸이 점점 건조해집니다. 날씨가 추워지면서 건조해진 날씨로 인해 정전기가 발생하게 되는데요.누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 정전기!같은 공간에
뉴맨을 구매하는 방법 궁금하셨죠?오늘은 뉴맨과 뉴맨플러스를 손쉽게 구매하는 방법에대해자세하게 설명 드리려고 합니다.※사이즈재는방법 을 미리 확인하시고 구매하시면 더 편리하
뉴맨과 함께하는 남성건강톡 시간입니다.뉴맨 관련 상담을 진행하면 역시 문제가되는 다양한 이야기들을 들을 수 있습니다.그중에서 굉장히 흥미로운 주제가 있고생각보다 많은 남성분들이 경
우리 부부 사연 들어보실래요? EP.01매일 술 마시는 남편 때문에 스트레스인 아내가 들려주는 부부 사연남편의 문제는 도대체 무엇이었을까요?불통인 이 부부 이대로 괜찮은 걸까요?남
남편이 성욕이 없는 경우 정말 어떻게 하면 좋을까요?사랑에 대한 관점이 다른 경우가 많습니다.나를 사랑하면 그 만큼의 스킨십이 뒤따라야 하는것 아니냐는 사람도 있고,사
웃는 방법이 관상을 바꿀 수 있을까?얼마전 관상이라는 영화가 개봉하면서많은 관심을 모았었죠.저도 참 재미있게 봤던 영화였습니다.종교에 상관없이 한국 사람들이 대부분 관심을 가지는게
안녕하세요. 뉴맨입니다!나이가 들면 들수록 중년 남성분들이 가장 고민 하는 것이 성기능저하랍니다30대 이후부터는 자기도 모르게 조금씩 남성 호르몬들이 감소하는데요 호르몬들이
저와 함께 지금부터 뉴맨 제품에 주문 발송진행되는 그 현장 같이 한번 가보시겠습니다~!!STEP.1배송 직전까지 꼼꼼하게 검수!!STEP.2전용 케이스와 전용박스에 담아 안전하게!
몇달 전에 지식인에 질문한 여성분에게 답변을 달았습니다.질문하신 분조차 잊고 있었던 것처럼 저역시 답변한 내용을 까맣게 잊고 있었습니다. 8월달이었으니, 3개월이 지났네요. 오래된
누군가에게 좋은 사람이 된 다는 것 말처럼 쉬운일은 아닌데요.특히 결혼 후 좋은 남편, 좋은 아내가 되는 것은 솔직히 많이 어렵습니다.왜냐면... 맨날 붙어 살기 때
안녕하세요. 강한남자 뉴맨 인사드립니다. 비가 그래도 어느정도 한풀 꺽인것 같은데 다들 계신 곳에 큰 문제는 없으셨는지 모르겠습니다. 인사말로나마 이웃님들을 걱정할 수 밖에 없네
뉴맨과 함께하는 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 이야기 합니다. 조직에
많은 분들의 보다 나은 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 "건강톡" 시간입니다. 건강을 지키기 위한 노력은 정말이지 중요한 부분이라
벌써 2021년도 11월이 되었습니다. 강한남자프로젝트에서는 건강한 정보를 전해드리고 있는데요. 다양한 주제로 건강에 도움 되는 내용을 전해드리고 있으니 자주 찾아주시고 건강에