많은 분들의 보다 나은 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 "건강톡" 시간입니다. 건강을 지키기 위한 노력은 정말이지 중요한 부분이라 할 수 있습니다.
특히 겨울철에는 혈압 관리에 대한 부분도 신경을 쓰시는 것이 중요한데요. 고혈압은 최근에는 젊은 연령층에서도 문제가 되는 경우들이 많은 문제이기도 합니다. 혈압이 평균 수치보다 너무 높은 것을 고혈압이라고 하는데요. 혈압은 침묵의 살인자라는 말이 있듯이 반드시 정확한 관리가 필요하다고 할 수 있습니다.
고혈압이신 분들의 경우에는 평소 꾸준한 운동은 물론 식단 관리까지도 신경쓰셔야 하는데요. 이번 포스팅에서는 고혈압에 좋은 음식을 살펴보려고 합니다.
<양파>
혈관의 탄력성을 높여주며 퀘르세틴이라는 성분이 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 속에 있는 불필요한 지방들과 혈전을 녹여서 혈액을 깨끗하게 만드는데 도움을 줄 수 있어 혈액순환을 돕습니다.
<양배추>
식이섬유 성분이 풍부한 양배추는 장 속에 있는 콜레스테롤과 담즙을 흡착해서 외부로 배출 될 수 있도록 해주는데요. 그로인해 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 양배추에에는 칼륨 성분도 풍부하여 체내 누적된 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 것이죠. 양배추를 드실때는 생으로 드시는 것도 좋지만 쪄서 드시는 것도 도움이 됩니다.
<아보카도>
아보카도 역시 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 붓기 제거에도 도움이 되는데요. 카로티노이드라는 성분은 항산화 기능을 하기 때문에 우리의 혈관 벽을 튼튼하게 해줄 수 있습니다. 특히 고혈압 환자분들이 챙겨드시면 좋지만 혈액 순환에도 도움이 되기 때문에 혈압이 낮으신 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.
<배>
배에는 다양한 성분들이 풍부하게 들어있는데요. 니아신, 단백질, 식이섬유, 아연, 엽산, 인이 풍부하며 칼륨 성분 역시 풍부합니다. 그로인해 혈압 관리에 도움이 되는 것이죠. 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분 함량이 높기 때문에 평소 변비 때문에 고생하시는 분들에게도 좋습니다.
<해조류>
칼륨, 마그네슘, 칼슘 성분이 풍부한 해조류도 고혈압에 좋은 음식중 하나입니다. 역시 칼륨 성분이 체내 염분을 체외로 배출하는 도움을 주는데요. 뿐만 아니라 칼슘 성분이 뼈건강은 물론이고 체내 호르몬과 신경 전달을 조정하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
<감>
타닌 성분이 혈압을 내리는데 도움이 되는데요. 감이라는 열매 뿐 아니라 감잎을 활용해도 도움이 됩니다. 감잎의 경우 여름에 따서 뜨거운 물에 담그거나 증기에 찐 후 차를 만들어서 드시면 되는 것이죠. 이렇게 드신다면 콜레스테롤을 낮출 수 있고 심장의 관상동맥을 이완하여 혈액순환에 도움이 됩니다.
<당근>
카로틴, 칼슘, 칼륨, 유황, 요오도인 같은 성분들이 우리 몸의 항산화 작용을 돕고 몸속 활성산소 제거에 도움이 되는데요. 몸속에 있는 중성지방을 배출하기 때문에 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다.
<낫토>
혈압이 상승하는 것을 억제하고 여성호르몬의 성질과 유사한 이소플라본 성분이 혈압을 정상화 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
<쑥>
모세혈관을 넓혀 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 특히 쑥은 가공하지 않은 생즙을 마시는 것이 좋은데요. 미나리와 함께 섭취해도 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.
<콩>
사포닌 성분이 풍부한 콩은 우리 몸의 대사 촉진력을 돕기 돕습니다. 혈액 속 여분의 콜레스테롤을 배출시켜주는 것은 물론 혈관 건강을 깨끗하게 해줍니다. 이소플라본 함량이 높기 때문에 혈압을 낮추는데 좋으며 심장병, 동맥경화 같은 각종 성인병 예방에도 좋습니다.
이번 포스팅에서는 고혈압에 좋은 음식을 확인해보았는데요. 평소 고혈압 때문에 고민하셨던 분들이라면 반드시 식단 관리에 대한 부분을 신경쓰시기 바랍니다. 그리고 무엇보다도 규칙적인 운동을 통해서 건강 관리에 힘쓰시길 바라겠습니다. 위에서도 말씀 드렸지만 혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 정말 위험한 질환이라 할 수 있습니다.
따뜻한 햇살이 내리쬐는 토요일 오전입니다. 날씨가 너무 좋아서 외출 계획을 세우신 분들도 있을텐데요. 코로나가 많이 잠잠해졌다고는 하지만 아직까지는 외출하실때 꼭 마스크를 착용하
날씨가 추워지기 시작하면 날씨와 온 몸이 점점 건조해집니다. 날씨가 추워지면서 건조해진 날씨로 인해 정전기가 발생하게 되는데요.누구나 한 번쯤은 겪어 봤을 정전기!같은 공간에
뉴맨을 구매하는 방법 궁금하셨죠?오늘은 뉴맨과 뉴맨플러스를 손쉽게 구매하는 방법에대해자세하게 설명 드리려고 합니다.※사이즈재는방법 을 미리 확인하시고 구매하시면 더 편리하
뉴맨과 함께하는 남성건강톡 시간입니다.뉴맨 관련 상담을 진행하면 역시 문제가되는 다양한 이야기들을 들을 수 있습니다.그중에서 굉장히 흥미로운 주제가 있고생각보다 많은 남성분들이 경
우리 부부 사연 들어보실래요? EP.01매일 술 마시는 남편 때문에 스트레스인 아내가 들려주는 부부 사연남편의 문제는 도대체 무엇이었을까요?불통인 이 부부 이대로 괜찮은 걸까요?남
남편이 성욕이 없는 경우 정말 어떻게 하면 좋을까요?사랑에 대한 관점이 다른 경우가 많습니다.나를 사랑하면 그 만큼의 스킨십이 뒤따라야 하는것 아니냐는 사람도 있고,사
웃는 방법이 관상을 바꿀 수 있을까?얼마전 관상이라는 영화가 개봉하면서많은 관심을 모았었죠.저도 참 재미있게 봤던 영화였습니다.종교에 상관없이 한국 사람들이 대부분 관심을 가지는게
안녕하세요. 뉴맨입니다!나이가 들면 들수록 중년 남성분들이 가장 고민 하는 것이 성기능저하랍니다30대 이후부터는 자기도 모르게 조금씩 남성 호르몬들이 감소하는데요 호르몬들이
저와 함께 지금부터 뉴맨 제품에 주문 발송진행되는 그 현장 같이 한번 가보시겠습니다~!!STEP.1배송 직전까지 꼼꼼하게 검수!!STEP.2전용 케이스와 전용박스에 담아 안전하게!
몇달 전에 지식인에 질문한 여성분에게 답변을 달았습니다.질문하신 분조차 잊고 있었던 것처럼 저역시 답변한 내용을 까맣게 잊고 있었습니다. 8월달이었으니, 3개월이 지났네요. 오래된
누군가에게 좋은 사람이 된 다는 것 말처럼 쉬운일은 아닌데요.특히 결혼 후 좋은 남편, 좋은 아내가 되는 것은 솔직히 많이 어렵습니다.왜냐면... 맨날 붙어 살기 때
안녕하세요. 강한남자 뉴맨 인사드립니다. 비가 그래도 어느정도 한풀 꺽인것 같은데 다들 계신 곳에 큰 문제는 없으셨는지 모르겠습니다. 인사말로나마 이웃님들을 걱정할 수 밖에 없네
뉴맨과 함께하는 강한남자프로젝트 건강톡 시간입니다. 빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 이야기 합니다. 조직에
많은 분들의 보다 나은 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 "건강톡" 시간입니다. 건강을 지키기 위한 노력은 정말이지 중요한 부분이라
벌써 2021년도 11월이 되었습니다. 강한남자프로젝트에서는 건강한 정보를 전해드리고 있는데요. 다양한 주제로 건강에 도움 되는 내용을 전해드리고 있으니 자주 찾아주시고 건강에